Глютамін – одна із стандартних амінокислот, бере участь у синтезі білка і надає позитивний вплив на роботу імунної системи. Більше 60% від загального амінокислотного складу в м'язах займає саме глютамін, що робить його найважливішою амінокислотою в організмі.

Властивості глютамина:

• Бере участь у синтезі білка м'язів;
• Є додатковим джерелом енергії;
• Володіє антикатаболічним дією;
• Скорочує час відновлення після фізичних навантажень, не допускає розвиток перетренерованности;
• Підвищує імунітет.

При інтенсивних фізичних навантаженнях запаси глютаміна в організмі виснажуються в силу наступних причин:

• Під час тренування посилюється секреція гормону кортизолу, що призводить до виходу вільного глютамина із м'язів в кров. Також при цьому рівень глютамина знижується в печінці.

• Фізичні навантаження підвищують потребу організму у вуглеводах, при цьому рівень інсуліну і глікогену в крові знижується, внаслідок чого організм змушений використовувати інші метаболічні шляхи для синтезу глюкози, зокрема з використанням глютаміна і інших з'єднань.

• В процесі тренування в м'язах накопичується молочна кислота, вырабатывающейся в ході анаеробного метаболізму. Саме це і стає причиною почуття болю і печіння в м'язах. У результаті відбувається зниження рівня рн крові, для відновлення якого витрачається глютамін. Силова тренування – серйозне навантаження на імунну систему, яка, в свою чергу, задіює глютамін як «паливо».

• Таким чином, заняття важкою атлетикою в рази збільшують потребу в глютамине.

Склад:
• L-глютамін (L-Glutamine) – 100%

Як приймати:

При прийомі глютамина потрібно дотримуватися рекомендовану дозу, яка становить від 10 до 15 гр на добу. Добову дозу краще приймати частинами, інакше амінокислота повністю не засвоїться.

Мірна ложка - 5 грам.

Можливі 2 варіанти:

Перший: розділити дозу на дві рівні половини. Це буде прийом після тренування і перед сном.

Другий варіант: розбити добову норму на 4 складові частини. Тепер схема буде виглядати так: ранковий прийом – до і після тренування – вечірній прийом.

Для підвищення ефективності тренувань глютамін можна приймати разом з іншими препаратами, наприклад і протеїном з різницею в 30 хв, в іншому випадку-за тривалого перебування в рідині амінокислота може розпастися на складові елементи, не принісши ніякої користі. Для досягнення оптимального ефекту від глютамина, рекомендується приймати амінокислоту тільки на порожній шлунок, запивати його простою водою